Levantar o máximo de peso, o maior número de vezes possível, durante o máximo de tempo possível? É fixe, se quiseres rebentar-te todo e não ter vida fora do ginásio.
Há no entanto formas de treinar mais eficientes, que otimizam o tempo passado a puxar ferro para obter os melhores resultados.
Alan Ritchson mostra-nos o treino brutalmente eficaz que o ajudou a ganhar 13 quilos de músculo para a estreia na série Reacher, da Amazon Prime Video.
Ganhar essa quantidade de músculo pode ser um processo demorado, mas Ritchson lembra-nos que colocar o trabalho agora valerá a pena no final. Priorizando o treino de uma maneira que evite lesões, mas alcance o crescimento, Ritchson partilha essa rotina de treino de alto volume repleta de supersets.
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