8 Melhores Chás Para Perder Peso e Acelerar o Seu Metabolismo

Da próxima vez que você entrar no seu café favorito, considere saltar os lattes de abóbora com especiarias, macchiatos de caramelo e cafés gelados; em vez disso, opte por uma chávena de chá fumegante e calmante. Porque, além do conhecido poder do chá de aliviar dores de garganta e até mesmo ajudar a prevenir o cancro e o diabetes, ele pode realmente ajudar você a perder alguns quilos.

“Beber chá pode ajudar na perda ou manutenção do peso porque preenche o vazio de bebidas que são ricas em açúcar e calorias”, diz Josh Ax, DNM, fundador da Ancient Nutrition. “Quando você troca os lattes aromatizados, café com creme e açúcar adicionados e refrigerantes ou sumos açucarados, e os substitui por chá, você está a cortar uma enorme quantidade de calorias por dia.” (Nós também adoramos um mocha de caramelo salgado, mas um grande tem as colossais 420 calorias em comparação com 0 que um chá de bem-estar!).

Aqui está um bónus adicional: além da ausência de calorias (chá sem açúcar é basicamente água com sabor de plantas), certas variedades contêm compostos que lhes dão um impulso ainda maior na queima de gordura. Aqui estão oito deliciosos chás para experimentar:

1 – Chá Verde

O avô das bebidas para emagrecer é o chá verde – é cheio de antioxidantes chamados catequinas, incluindo uma substância chamada galato de epigalocatequina (EGCG), que aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura. “Os pesquisadores descobriram que o extrato de chá verde causa mudanças na expressão dos genes do metabolismo da gordura, especialmente quando é consumido de forma consistente por longos períodos de tempo”, diz o Dr. Axe. Um estudo chinês descobriu que quando os indivíduos bebiam chá super-rico em catequinas duas vezes ao dia, após 90 dias eles notaram uma diminuição na gordura da barriga, perdendo em média 1,9 cm na circunferência da cintura e 1,2 kg de peso corporal, e outro grande uma revisão de estudos concluiu que a mistura de EGCG e cafeína do chá verde tem um efeito positivo na perda e controle de peso.

2 – Chá Oolong

Embora o chá verde seja considerado a variedade ideal para perda de peso, alguns pesquisadores acreditam que o oolong – um chá chinês que fica entre o verde e o preto – pode ser ainda mais poderoso. “O chá Oolong promove a termogênese (o modo que o corpo produz calor a partir da energia, queimando mais calorias) e suprime a produção de novas células de gordura.” diz o Dr. Axe. Um pequeno estudo japonês descobriu que, por duas horas depois de beber o chá oolong, as mulheres descobriram que o seu gasto de energia em repouso aumentou 10%, enquanto o aumento do metabolismo foi de apenas 4% depois de beberem o chá verde.

3 – Chá Preto

O chá preto é, na verdade, feito da mesma planta do chá verde – a diferença é que as folhas são expostas ao ar para desencadear a fermentação. Um estudo descobriu que, ao longo de três meses, aqueles que beberam três chávenas de chá preto por dia tiveram menos ganho de peso e redução da circunferência da cintura em comparação com aqueles que beberam uma bebida com cafeína sem os flavonóides do chá. Experimente qualquer saborosa variedade preta, como o café da manhã inglês ou Earl Grey.

4 – Chá de Menta

Embora algumas pessoas jurem que tomar uma chávena de chá de menta pode afastar os desejos por comida, há poucas evidências por trás dessa afirmação. Mas uma coisa que sabemos com certeza: Se você está ansioso por uma bebida de hortelã, uma chávena de chá de hortelã sem açúcar tem muito menos calorias do que um mocha de hortelã açucarado.

5 – Chá Rooibos

Rooibos é uma erva cultivada na África do Sul que pode ser transformada numa deliciosa chávena de chá sem cafeína. Estudos em animais sugeriram que o chá de rooibos pode ajudar na queima de gordura, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar o efeito em humanos. De qualquer forma, é uma adição colorida e saborosa ao seu carrinho de chá.

6 – Chá Branco

O chá branco é uma das variedades menos processadas – as folhas da planta do chá são colhidas antes de serem totalmente abertas e, em seguida, secas rapidamente, evitando que se oxidem. Esse processo dá ao chá um sabor excepcionalmente delicado que ainda contém polifenóis que eliminam a gordura. “O chá branco é rico em antioxidantes, aumenta o metabolismo e ajuda a quebrar as células de gordura”, diz o Dr. Axe.

7 – Chá Pu-erh

Pu-erh é um chá preto que vem da província de Yunnan, na China; é envelhecido e fermentado e pode ser comprado em bolos ou em folhas soltas. Um estudo em homens com sobrepeso sugeriu que beber uma chávena diária de chá pu-erh pode levar a uma pequena perda de peso.

8 – Chá de Ervas Frutado

Existem muitos motivos relacionados à saúde para beber chás de ervas com sabor de frutas, mas este é o que mais gostamos: você pode obter o sabor de manga, baga ou cereja sem o sabor açucarado e processado de um Ice Tea ou refrigerante engarrafado.

Assista a este vídeo para ver como perder peso mesmo enquanto dorme

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